কণ্ঠশিল্পীদের জন্য 5টি ক্ষতিকারক এবং 5টি স্বাস্থ্যকর খাবার। খাদ্যতালিকাগত বৈশিষ্ট্য এবং ভয়েস শব্দ
একজন কণ্ঠশিল্পীর জীবন ও কাজে পুষ্টি একটি বড় ভূমিকা পালন করে। কখনও কখনও একটি কর্কশ শব্দ গলা রোগের কারণে প্রদর্শিত হয় না, কিন্তু খারাপ পুষ্টির কারণে। সমস্যাটি শুধুমাত্র গায়কের প্রধান খাবারের ক্ষেত্রেই নয়, গান গাওয়ার আগে কিছু খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রেও।
একটি মতামত আছে যে কণ্ঠশিল্পীদের শুধুমাত্র বীজ খাওয়া থেকে নিষেধ করা হয়, কারণ এটি ভয়েসের জন্য ক্ষতিকারক এবং গান গাওয়ার আগে তাদের কাঁচা ডিম পান করা উচিত। প্রকৃতপক্ষে, কণ্ঠশিল্পীদের যে খাবারগুলি খাওয়া উচিত নয় তার তালিকাটি ভোকাল শিক্ষকরা যা বলে তার চেয়ে অনেক বিস্তৃত। আসুন এই সমস্যাটি আরও ঘনিষ্ঠভাবে বিবেচনা করি এবং আপনার ভয়েসের জন্য শীর্ষ 5টি সবচেয়ে উপকারী এবং ক্ষতিকারক পণ্যগুলির তালিকা করি৷
যে কোনও খাবারের গলা এবং স্বরযন্ত্রের শ্লেষ্মা ঝিল্লির স্থিতিস্থাপকতার উপর আলাদা প্রভাব রয়েছে। কেউ কেউ টিস্যুগুলির আরও ভাল প্রসারিতকে প্রচার করে, যার কারণে কণ্ঠের কর্কশ রঙ অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে, অন্যরা গান করার সময় অপ্রীতিকর সংবেদন বাড়ায়। অতএব, একটি ক্ষেত্রে, খাদ্য কণ্ঠশিল্পীর জন্য উপকারী হতে পারে, অন্য ক্ষেত্রে - ক্ষতিকারক।
শুধু কণ্ঠের রঙ নয়, এর মনোরম শব্দ এবং গান গাওয়ার স্বাচ্ছন্দ্য, তবে কিছু ক্ল্যাম্প অপসারণও এর উপর নির্ভর করবে। সর্বোপরি, যখন গলায় অস্বস্তি হয়, তখন গান গাওয়া কঠিন এবং খুব অস্বস্তিকর হয়ে ওঠে। অতএব, সমস্ত পণ্য কণ্ঠশিল্পীর জন্য দরকারী বিভক্ত করা যেতে পারে, যা নরম টিস্যুগুলির স্থিতিস্থাপকতায় অবদান রাখে এবং ক্ষতিকারক।
যদি খাদ্যাভ্যাস ভারসাম্যহীন এবং অযৌক্তিক হয়, তাহলে কণ্ঠস্বর শক্তি হারাতে পারে। অতএব, ডায়েট, বিশেষ করে উপবাস, কম খাবার খাওয়া এবং চর্বি পরিহার করা কণ্ঠের শক্তিকে দুর্বল করে দেয় এবং এটিকে নিস্তেজ এবং অব্যক্ত করে তোলে।
অল্প পরিমাণে খাবার আপনার কণ্ঠের সৌন্দর্য, শক্তিকে বঞ্চিত করতে পারে এবং এর পরিসর কমিয়ে দিতে পারে, তাই গুরুত্বপূর্ণ পারফরম্যান্সের আগে আপনার ডায়েটে যাওয়া উচিত নয়। আপনি আগের চেয়ে অনেক খারাপ গাইবেন, কারণ আপনার ভয়েস দুর্বল এবং অব্যক্ত শোনাবে। তবে আপনার খুব বেশি খাওয়া উচিত নয়, বিশেষ করে গান গাওয়ার আগে।
ভারী খাবার ডায়াফ্রামের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং দুর্বলতা, গান গাইতে অসুবিধা এবং একটি সংক্ষিপ্ত কণ্ঠের পরিসর হতে পারে। পূর্ণ পেটে, আপনি ভারী এবং দুর্দান্ত প্রচেষ্টার সাথে গাইবেন, যেহেতু স্বরযন্ত্রের নরম টিস্যুতে কোনও স্থিতিস্থাপকতা থাকবে না। অতএব, শব্দের জন্য সমর্থন থাকা উচিত, কিন্তু একই সময়ে পেট ওভারলোড করা উচিত নয়।
সাধারণভাবে খাবার কীভাবে আপনার কণ্ঠকে প্রভাবিত করে? এটা নির্ভর করে আপনি গান গাওয়ার দিন ঠিক কী খেয়েছেন তার ওপর। বিশেষজ্ঞরা পারফরম্যান্সের এক ঘন্টা আগে কিছু শক্ত খাবার যেমন ম্যাশড আলু, পোরিজ বা মিষ্টি বেকড পাই খাওয়ার পরামর্শ দেন। তারপরে আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করবেন না এবং আপনার কণ্ঠস্বর প্রয়োজনীয় ঘন শ্বাসের সমর্থন অর্জন করবে।
নির্দিষ্ট খাবারের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার আপনার কণ্ঠস্বরকেও প্রভাবিত করে। তারা গলার শ্লেষ্মা ঝিল্লির জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে, শ্বাসকষ্ট, কাশি এবং একটি অপ্রীতিকর সংবেদন সৃষ্টি করতে পারে, যেন একটি দাগ বা বিদেশী শরীর স্বরযন্ত্রে প্রবেশ করেছে। এইভাবে খাদ্য কণ্ঠস্বরকে প্রভাবিত করে, বা বরং, ক্ষতিকারক খাবার যা অনেকেই না জেনেই নিয়মতান্ত্রিকভাবে সেবন করে।
প্রথমত, এর মধ্যে রয়েছে:
- এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চর্বি এবং লবণ থাকে, সেইসাথে বিরক্তিকর সংযোজন, তাই যদি সেগুলি নিয়মিত খাওয়া হয় তবে মিউকাস ঝিল্লিগুলি তাদের স্থিতিস্থাপকতা হারাতে পারে। কণ্ঠস্বর কর্কশ হয়ে যায়, এর ওভারটোনের রঙ হ্রাস পায় এবং গান গাওয়া অস্বস্তিকর হয়ে ওঠে। কণ্ঠশিল্পীকে এগুলি সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে চলা উচিত।
- এগুলি কেবলমাত্র অল্প পরিমাণে খাবারে যোগ করা যেতে পারে এবং কোনও ক্ষেত্রেই গান গাওয়ার 6 ঘন্টা আগে খাওয়া উচিত নয়। এগুলি সমস্তই কেবল গলা জ্বালা করে না, তবে অতিরিক্ত শ্লেষ্মা উত্পাদনেও অবদান রাখে, যা গান গাওয়া কঠিন করে তোলে এবং এমনকি কাশিও হতে পারে।
- চর্বি ভোকাল কর্ডগুলিকে কম স্থিতিস্থাপক করে তোলে, যা কাশি এবং গান গাইতে অসুবিধার কারণ হতে পারে, বিশেষ করে ঘোড়দৌড়ের সময় এবং যেখানে লম্বা নোট রয়েছে সেখানে। যে কোনও চর্বিযুক্ত খাবার সকালে খাওয়া উচিত, গান গাওয়ার কয়েক ঘন্টা আগে, যদি আমরা মাংস এবং কাটলেট সম্পর্কে কথা বলি এবং চিপগুলিকে কণ্ঠশিল্পীর ডায়েট থেকে সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া উচিত। এছাড়াও, আপনার সালাদে প্রচুর মাংস যোগ করা উচিত নয়।
- তারা শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে একটি জঘন্য প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে এবং কণ্ঠস্বর কর্কশতা সৃষ্টি করতে পারে। কখনও কখনও তিনি কিছু সময়ের জন্য সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হতে পারে।
ভয়েসের জন্য, তাদের মধ্যে সবচেয়ে ক্ষতিকারক হল বিয়ার, কগনাক, ভদকা এবং শক্তিশালী টনিক, বিশেষ করে বরফের সাথে। বরফের সাথে যে কোনও পানীয়ের মতো, তারা ঠান্ডায় মিউকাস মেমব্রেনকে পুড়িয়ে ফেলতে পারে এবং এমনকি সাময়িকভাবে কণ্ঠস্বর হারাতে পারে, এমনকি গলা ব্যথাও হতে পারে।
এগুলি শুধুমাত্র আপনাকে ভাল গাইতে সাহায্য করে না, তবে কিছু ক্ষেত্রে আপনার ভয়েস দ্রুত পুনরুদ্ধার করতেও সাহায্য করবে৷
এর মধ্যে নিম্নলিখিত খাবার এবং পানীয় অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- শ্লেষ্মা ঝিল্লির স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার এবং লিগামেন্টের চিকিত্সার জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিকার। সর্বোত্তম প্রভাবের জন্য, এটি গরম নয়, উষ্ণ হওয়া উচিত।
- আপনার ভয়েস পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনাকে এটি ধীরে ধীরে ছোট চুমুকের মধ্যে পান করতে হবে। এটি গলায় মৃদু আবরণ দেয় এবং কণ্ঠস্বরকে শক্তিশালী করে।
- গান গাওয়ার আগে তাদের মাতাল হওয়া উচিত নয়, যেমন অনেক কণ্ঠশিল্পী পরামর্শ দেন, যদিও তাদের নিয়মিত ব্যবহার কণ্ঠের সমৃদ্ধি এবং কোমলতায় অবদান রাখে। এই প্রতিকারটি কণ্ঠশিল্পীর শক্তিকে পুরোপুরি পুনরুদ্ধার করে এবং গলা নরম করে, নরম এবং সুন্দর গানের প্রচার করে। তবে আপনাকে কেবল বাজারে কেনা প্রমাণিত ডিম খেতে হবে, যাতে বিপজ্জনক সংক্রমণ না হয়। একটি সুন্দর এবং পরিষ্কার কণ্ঠস্বরের জন্য সপ্তাহে একবার ডিম পান করা যথেষ্ট।
- উচ্চ মানের মাখন দুধে যোগ করা যেতে পারে বা গানকে আরও আরামদায়ক করতে কেবল চুষে নেওয়া যেতে পারে। তবে এটি সাধারণত গান গাওয়ার এক ঘন্টা আগে করা হয় এবং স্থির জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা হয়।
- কখনও কখনও এটি আপনার ভয়েস দ্রুত পুনরুদ্ধার করার সেরা উপায়। এটি ধীরে ধীরে পান করুন, ছোট চুমুকের মধ্যে।
আপনার কণ্ঠস্বরকে শক্তিশালী এবং সুন্দর করতে, আপনাকে কয়েকটি সহজ পুষ্টির নিয়ম অনুসরণ করতে হবে:
- আপনি যদি দিন বা সন্ধ্যায় গান করেন তবে আপনার কণ্ঠস্বরের জন্য শ্বাসযন্ত্রের সমর্থন তৈরি করতে বিকেলের চেয়ে সকালে বেশি বেশি খাওয়া উচিত। আপনি মাংস, porridge বা সালাদ খেতে পারেন।
- এটি ভয়েসের জন্য ভাল শ্বাসযন্ত্রের সমর্থন তৈরি করবে।
- কিন্তু গান শুরুর ৩ ঘণ্টা আগে তারা তা খেয়ে ফেলে।
- এগুলিতে চর্বি থাকে যা শরীরের সাধারণ অবস্থা এবং ভোকাল কর্ডের জন্য উপকারী।
- অবশ্যই, গান গাওয়ার আগে আপনার বিশাল অংশ খাওয়া উচিত নয়, তবে এগুলি চর্বিহীন প্রোটিনের উত্স, যা কিছু ক্ষেত্রে মাংস প্রতিস্থাপন করতে পারে। , তারা নেতিবাচকভাবে ভয়েস প্রভাবিত করতে পারে না.
- কিছু শিশু গায়ক পরিচালক গান গাওয়ার আগে গায়কদলের সদস্যদের এক টুকরো চিনি দেন। এটি করা উচিত নয়, কারণ মিষ্টি আপনার কণ্ঠের সুন্দর এবং মুক্ত শব্দের ক্ষতি করতে পারে।
তুমিও পছন্দ করতে পার
গিটারের জন্য সুন্দর শাস্ত্রীয় কাজ
বাদ্যযন্ত্র প্রত্নতত্ত্ব: সবচেয়ে আকর্ষণীয় খুঁজে
