খেলাধুলার জন্য ছন্দময় সঙ্গীত

এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে খেলাধুলার জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ শারীরিক পরিশ্রমের প্রয়োজন হয় এবং কখনও কখনও পেশাদার ক্রীড়াবিদদের পক্ষে যা সম্ভব তার সীমা পর্যন্ত।

অনেক বিশেষজ্ঞ সর্বসম্মতভাবে দাবি করেন যে সুরযুক্ত, ছন্দময় সঙ্গীত অনুশীলনে প্রয়োজনীয় গতি বজায় রাখতে সহায়তা করে। কিন্তু, আপনি জানেন, সঙ্গীত খুব বৈচিত্র্যময়; কিছু কিছু নির্দিষ্ট ব্যায়াম করার ক্ষেত্রে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, অন্যরা, বিপরীতভাবে, আপনার শ্বাস বা তাল ব্যাহত করতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা প্রমাণ করেছেন যে খেলাধুলার জন্য ছন্দময় সঙ্গীত ব্যবহার করা ব্যায়ামের স্বচ্ছতা এবং শক্তি বৃদ্ধির কারণে ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ বাড়ায়। খেলাধুলার জন্য ছন্দময় সঙ্গীত মানবদেহকে উদ্দীপিত করে, একে পূর্ণ ক্ষমতায় কাজ করতে বাধ্য করে, প্রতিটি ব্যায়ামের জন্য সর্বোচ্চ প্রচেষ্টা প্রয়োগ করে।

একটি খেলাধুলার জন্য সঙ্গীত নির্বাচন

সঙ্গীত অবশ্যই ছন্দময় হতে হবে, কারণ এটি অনুশীলনের গতিকে প্রভাবিত করে। এবং আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ সত্য: সঙ্গীত অবশ্যই অ্যাথলিটের স্বাদের সাথে মিলিত হতে হবে, অন্যথায় এর উপলব্ধি এবং প্রভাব শূন্য হবে।

চালান। একটি হালকা সন্ধ্যায় জগ করার জন্য, একটি অবসর ছন্দের সাথে সঙ্গীত কিন্তু বাস্তব বীট সবচেয়ে উপযুক্ত। ধাপের গতি এবং শ্বাসের হার তাদের উপর নির্ভর করে। দ্রুত দৌড়ানোর জন্য, আপনার এমন সঙ্গীত বেছে নেওয়া উচিত যা বিস্ফোরণ ঘটাতে পারে এবং অ্যাড্রেনালিনের ঢেউ ঘটাতে পারে, যা আপনাকে সর্বোচ্চ গতিতে স্প্রিন্ট দূরত্ব কভার করতে দেয়।

বহিরঙ্গন প্রশিক্ষণ. তাজা বাতাসে খেলার মাঠে অনুশীলন করার জন্য, সমান্তরাল বার এবং অনুভূমিক বার ব্যবহার করে, নীতিগতভাবে, খেলাধুলার জন্য যে কোনও ছন্দময় সঙ্গীত উপযুক্ত। প্রধান জিনিস হল যে ক্রীড়াবিদ এটি পছন্দ করে, তার আত্মা উত্তোলন করে এবং তাকে শক্তি দেয়।

ফিটনেস ফিটনেস ক্লাসের জন্য সঙ্গীত পুনরাবৃত্তির সংখ্যা গণনা করার সুবিধা প্রদান করা উচিত। বিরতি ছাড়াই সুর নির্বাচন করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে ওয়ার্কআউটের সামগ্রিক ছন্দ ব্যাহত না হয়। ব্যায়াম যেখানে শক্তি এবং কার্ডিও লোড বিকল্প, আপনি একটি জ্যাগড ছন্দ সঙ্গে রচনা চয়ন করতে পারেন.

পাওয়ার লোড। এই ধরনের প্রশিক্ষণের জন্য, একটি উচ্চারিত ছন্দ সহ ভারী সঙ্গীত এবং খুব দ্রুত গতি না উপযুক্ত। এটি আপনাকে স্পষ্টভাবে অনুশীলনের উপর ফোকাস করতে এবং আরও কার্যকরভাবে এটি সম্পাদন করতে দেয়, আরও প্রভাব এবং চূড়ান্ত ফলাফল সহ।

সব ধরনের নয়, সব সঙ্গীত নয়

কিন্তু দলগত খেলার জন্য ছন্দবদ্ধ সঙ্গীত একেবারেই গ্রহণযোগ্য নয়। এটির ঠিক বিপরীত প্রভাব থাকবে: ক্রীড়াবিদদের বিভ্রান্ত করবে, ঘনত্বে হস্তক্ষেপ করবে এবং অবশেষে, খেলোয়াড়দের ক্রিয়াকলাপে বিভেদ আনবে।

আমেরিকান বিজ্ঞানীরা একটি গবেষণা পরিচালনা করেছেন যা নিশ্চিত করে যে খেলাধুলার জন্য ছন্দময় সঙ্গীত ব্যায়ামের কার্যকারিতা 23 শতাংশ বৃদ্ধি করতে পারে, সঙ্গীত ছাড়া প্রশিক্ষণের তুলনায়। কিন্তু এই ধরনের ফলাফল শুধুমাত্র অর্জন করা যেতে পারে যদি সঙ্গীত সব ক্ষেত্রে সঠিকভাবে নির্বাচন করা হয়। এছাড়াও, ভুলে যাবেন না যে খেলাধুলার জন্য সঙ্গীত নির্বাচন করার সময়, আপনাকে প্রথমে ব্যক্তিগত পছন্দগুলির দ্বারা পরিচালিত হওয়া উচিত এবং শুধুমাত্র তারপরে খেলাধুলার ধরণের উপর ফোকাস করা উচিত।

অবশেষে, সুন্দর সঙ্গীত সহ চরম খেলাধুলার একটি ভিডিও ক্লিপ দেখুন: