ড্রামারদের জন্য ওয়ার্ম-আপের বেসিক

একটি ওয়ার্ম আপ কি এবং কেন এটি একটি ড্রামারের সঠিক বিকাশের জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ? ওয়েল, ওয়ার্ম আপ আমাদের একটি নির্দিষ্ট সূচনা পয়েন্ট, চলুন এটা কল, প্রশিক্ষণ অধিবেশন.

পরবর্তী কাজের একটি ভূমিকা. ওয়ার্ম-আপের সময়, আমরা একটি নির্দিষ্ট নড়াচড়ার পেশীগুলিকে "স্মরণ করিয়ে দেওয়ার" জন্য, একটি ধীর গতিতে একই স্ট্রোকগুলি সম্পাদন করার জন্য পৃথক অঙ্গের অংশগুলির জন্য প্রসারিত ব্যায়াম এবং শিথিল ব্যায়াম করি। ওয়ানস, ডাবলস, প্যারাডিডলস, ডান এবং বাম হাতের মধ্যে স্ট্রোক সমান করার অনুশীলন সেটে আরও কাজের সময় আরও স্বাধীনতা দেয়।

ওয়ার্মিং আপ ড্রামিংয়ের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, এছাড়াও আঘাতের কারণে যা বাজানোর জন্য সম্পূর্ণ প্রস্তুতি ছাড়াই সংকুচিত হতে পারে। শিক্ষার্থীদের সাথে কাজ করার সময়, আমি প্রায়শই এমন ক্রীড়াবিদদের সম্পর্কে একটি পয়েন্ট নিয়ে আসি যাদের কোনো ধরনের আঘাত না করে নির্দিষ্ট ব্যায়াম করতে সক্ষম হওয়ার জন্য দীর্ঘ ওয়ার্ম-আপের প্রয়োজন হয়। এটি আমাদের ক্ষেত্রে অনুরূপ, তাই এটি যত্ন নেওয়া মূল্যবান।

নীচে আমি এমন ব্যায়াম উপস্থাপন করব যা একটি কার্যকর ওয়ার্ম-আপের জন্য অনুমতি দেয় - তাদের মধ্যে কয়েকটি প্রথম নিবন্ধে উপস্থিত হয়েছিল - নিয়মিততা এবং কাজের পরিকল্পনা।

প্রসারিত:

স্ট্রেচিংয়ের বেশ কয়েকটি ইতিবাচক দিক রয়েছে যা দীর্ঘমেয়াদে খেলার স্বাধীনতা বাড়াতে পারে:

- জয়েন্টগুলোতে গতির পরিধি বাড়ানো আমাদের লাঠিটিকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়,

- টেন্ডন শক্তিশালীকরণ

- পেশীতে রক্ত ​​​​সরবরাহ উন্নত করা

- ব্যায়ামের পরে পেশী শিথিলকরণ

পেশীগুলিকে প্রসারিত করার সবচেয়ে নিরাপদ পদ্ধতি হল স্থির পদ্ধতি, যার মধ্যে পেশীগুলিকে ধীরে ধীরে প্রসারিত করা জড়িত যতক্ষণ না তারা তাদের সর্বাধিক প্রতিরোধে পৌঁছায়। এই মুহুর্তে, আমরা একটি মুহুর্তের জন্য আন্দোলন বন্ধ করি এবং প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসি। কিছুক্ষণ বিশ্রামের পরে, আমরা অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করি। এবং তাই প্রতিটি ব্যায়াম কয়েকবার. অবশ্যই, অনুশীলনে অগ্রগতির জন্য, আপনাকে ধীরে ধীরে গতির পরিসর বাড়াতে হবে, পেশীগুলির প্রতিরোধকে কাটিয়ে উঠতে হবে, তবে সতর্কতার সাথে - পেশী প্রসারিত করার পরিসর বাড়ানোর খুব দ্রুত প্রচেষ্টা তাদের আঘাতের সাথে শেষ হতে পারে!

স্ট্রেচিং এবং ওয়ার্মিং আপ ব্যায়াম:

এক হাতের তালু দিয়ে আমরা অন্য হাতের আঙ্গুল ধরি (সোজা)। এই অবস্থানে, কব্জি উপরের দিকে বাঁকানোর সময় আমরা আমাদের আঙ্গুলগুলি একে অপরের দিকে টানছি। দ্বিতীয় ব্যায়ামটি একই রকম: সামান্য দূরে দাঁড়ানোর সময়, হাত একসাথে যুক্ত করুন যাতে তারা পুরো ভিতরের দিক এবং আঙ্গুলগুলিকে স্পর্শ করে (আঙ্গুলগুলি আমাদের দিকে নির্দেশ করে)। এই অবস্থান থেকে, কনুইতে বাহু সোজা করার চেষ্টা করুন, সামনের পেশীগুলিকে প্রসারিত করার সময়। পরবর্তী ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে আপনার সোজা কনুইয়ের সাথে সংযুক্ত দুটি লাঠিকে আঁকড়ে ধরে এবং জোরে জোরে উভয় দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া।

ফাঁদ/প্যাড দিয়ে গরম করা

এই ওয়ার্ম-আপে স্নেয়ার ড্রামের সাথে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত থাকবে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এই সমস্ত উদাহরণগুলি খুব ধীরে ধীরে, সতর্কতার সাথে এবং অপ্রয়োজনীয় তাড়াহুড়ো ছাড়াই করা হয়। এটি আমাদের কার্যকরভাবে গরম করার এবং আমাদের হাতে কিছুটা শিথিল হওয়ার সুযোগ দেবে। এগুলি প্রধানত পুনরাবৃত্তির উপর ভিত্তি করে উদাহরণ, অর্থাৎ একই ক্রম একই নড়াচড়া করা।

এটি কোন দুর্ঘটনা নয় যে এই উদাহরণগুলি নিম্নলিখিত ক্রমে উপস্থাপন করা হয়েছে। প্রতি হাতে স্ট্রোকের সংখ্যা কমে যাওয়ায়, হাত পরিবর্তনের গতি পরিবর্তিত হবে, তাই স্ট্রোকের পরবর্তী সিরিজ শুরু করার জন্য অন্য হাত প্রস্তুত করার জন্য কম সময় আছে।

গুরুত্বপূর্ণ:

এই উদাহরণগুলি ধীরে ধীরে নিন এবং গতিবিদ্যা এবং উচ্চারণের ক্ষেত্রে প্রতিটি হিটকে একই রকম করার দিকে মনোনিবেশ করুন (আর্টিকুলেশন – কীভাবে শব্দ উৎপন্ন হয়)। লাঠির শব্দ শুনুন, হাত ঢিলে রাখুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার হাতে উত্তেজনা অনুভব করেন, অবিলম্বে থামুন এবং আবার শুরু করুন!

হাতের মধ্যে একক স্ট্রোক রোলগুলি সারিবদ্ধ করতে, যেমন 8-4, 6-3 এবং 4-2

একক স্ট্রোক রোল রুডিমেন্ট ডান এবং বাম হাতের মধ্যে একক স্ট্রোক ছাড়া আর কিছুই নয়। যাইহোক, শব্দের আউটপুটের পার্থক্য প্রায়শই দুটি অঙ্গের মধ্যে অসমতার কারণে হয় (যেমন ডান হাতটি শক্তিশালী এবং বাম হাতটি ডান হাতের লোকদের জন্য দুর্বল)। এই কারণেই এটি নিশ্চিত করা মূল্যবান যে স্ট্রোকগুলি সমান করা হয়েছে। এগুলি এমন ব্যায়ামের উদাহরণ যা প্রতিটি প্রশিক্ষণ সেশনের আগে করা উচিত, বিশেষত প্রতিদিন একটি মারটোনমের সাথে। এখানেও, ক্রমটি আকস্মিক নয়!

যখন আমরা উপরের উদাহরণটি দেখি, আসুন প্রথম বারে ডান হাত এবং দ্বিতীয়টিতে বাম হাত কীভাবে আচরণ করে সেদিকে মনোযোগ দিন। ঠিক আছে, প্রথম বারে ডান হাতটি অগ্রণী হাত (আটটি স্ট্রোক), দ্বিতীয় বারে এটি বাম হাত। গতিশীলতার পরিপ্রেক্ষিতে স্ট্রোকের সমানীকরণের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

এই উদাহরণটি দ্রুত গতিতে সম্পূর্ণ করা অবশ্যই আরও কঠিন হবে। ধীরে ধীরে শুরু করুন, এবং আপনার স্বাধীনতা বাড়ার সাথে সাথে 5 বা 10 BPM বার দ্বারা টেম্পো বাড়ান।

ডাবল স্ট্রোক রোল, অর্থাৎ ডাবল স্ট্রোক

এই উদাহরণে, আমরা ডবল স্ট্রোকের একটি সিরিজ, জোড়, স্থির দেখতে পাই। যেভাবেই হোক তাদের খেলা উচিত। এমনকি ডাবল স্ট্রোকগুলি অর্জন করার জন্য, আপনাকে সেগুলি খুব ধীরে ধীরে অনুশীলন করতে হবে, ধারাবাহিক স্ট্রোকগুলিকে আলাদা করে, যেমন ছিল, সময়ের সাথে সাথে গতি বাড়াতে হবে। আপনি দুটি উপায়ে অনুশীলন করতে পারেন: প্রতিটি ধারাবাহিক স্ট্রোক আলাদা করুন এবং একটি আন্দোলনে দুটি স্ট্রোক (পিপি বা এলএল) করুন। দ্বিতীয় ধর্মঘট হবে একটি "অবরোহী" ধর্মঘট।

সংমিশ্রণ

এই মৌলিক উদাহরণগুলি ব্যায়াম হওয়া উচিত যা আমরা প্রতিবার ড্রামের উপর অনুশীলন শুরু করার সময় করি। পরে ওয়ার্ম-আপ সম্পর্কে সিরিজে, আমরা পারকাশন ডিশগুলিতে ওয়ার্ম-আপের বিষয়টি নিয়ে যাব এবং আমি আপনাকে তথাকথিত "ওয়ার্ম আপ রিচুয়াল" বলতে বলব। স্বাগত!