সর্বোত্তম কনসার্টের অবস্থা, বা মঞ্চে পারফর্ম করার আগে কীভাবে উদ্বেগ কাটিয়ে উঠবেন?

পারফরমাররা, বিশেষ করে নতুনরা, প্রায়শই জানেন না কিভাবে পারফরম্যান্সের আগে তাদের উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে হয়। সমস্ত শিল্পী চরিত্র, মেজাজ, প্রেরণার স্তর এবং দৃঢ়-ইচ্ছাকৃত গুণাবলীতে একে অপরের থেকে আলাদা।

এই ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি অবশ্যই জনসাধারণের কথা বলার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ক্ষমতাকে আংশিকভাবে প্রভাবিত করে। সর্বোপরি, প্রত্যেকের জন্য মঞ্চে একটি সফল উপস্থিতি এখনও নির্ভর করে, প্রথমত, খেলার প্রস্তুতি এবং আকাঙ্ক্ষার উপর, এবং মঞ্চের দক্ষতার উপরও (অন্য কথায়, অভিজ্ঞতা)।

প্রতিটি শিল্পীর শিখতে হবে কিভাবে নিজেকে একটি পারফরম্যান্সের জন্য প্রস্তুত করতে হয়, শিখতে হয় কিভাবে সহজেই প্রবেশ করতে হয় কনসার্টের সর্বোত্তম অবস্থা - একটি রাষ্ট্র যেখানে ভয় এবং উদ্বেগ পারফরম্যান্স নষ্ট করে না. তারা তাকে এ ব্যাপারে সাহায্য করবে দীর্ঘমেয়াদী, স্থায়ী ব্যবস্থা (উদাহরণস্বরূপ, ক্রীড়া প্রশিক্ষণ), এবং নির্দিষ্ট স্থানীয় ব্যবস্থা, যা মঞ্চে যাওয়ার আগে অবিলম্বে অবলম্বন করা হয় (উদাহরণস্বরূপ, একটি কনসার্টের দিনের একটি বিশেষ শাসন)।

শিল্পীর সাধারণ স্বরের জন্য শারীরিক কার্যকলাপ

একজন সংগীতশিল্পীর পেশাদার বিকাশের প্রক্রিয়াতে, পেশীর স্বরকে ভাল আকারে বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এটি করার জন্য, আপনাকে খেলাধুলা করতে হবে: দৌড় এবং সাঁতারের মতো খেলাগুলি উপযুক্ত। কিন্তু জিমন্যাস্টিকস এবং ভারোত্তোলনের সাথে, একজন সঙ্গীতজ্ঞকে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে এবং শুধুমাত্র একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের সাথে এই ধরনের খেলাধুলায় নিযুক্ত থাকতে হবে, যাতে দুর্ঘটনাক্রমে কোনও আঘাত বা পেশীতে স্ট্রেন না হয়।

সুস্বাস্থ্য এবং কর্মক্ষমতা, অন্য কথায়, স্বন, আপনাকে কীবোর্ড, নম, ফ্রেটবোর্ড বা মুখপাত্রের সাথে দ্রুত আত্মীয়তার একটি বিশেষ অনুভূতি পুনরায় তৈরি করতে এবং খেলার প্রক্রিয়া চলাকালীন অলসতার কোনো প্রকাশ এড়াতে দেয়।

পারফরম্যান্সের আগে কীভাবে উদ্বেগ কাটিয়ে উঠবেন?

আসন্ন কনসার্টের জন্য মানসিক এবং মানসিক প্রস্তুতি একজন সঙ্গীতশিল্পীকে জনসমক্ষে মঞ্চে পারফর্ম করার আগে উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে। বিশেষ মনস্তাত্ত্বিক ব্যায়াম আছে - তারা জনপ্রিয় বা কার্যকর নয়; সঙ্গীতশিল্পীদের মধ্যে তারা খুব আনুষ্ঠানিক বলে মনে করা হয়, তবে, তারা কিছু সাহায্য করতে পারে, যেহেতু তারা পেশাদার মনস্তাত্ত্বিক প্রশিক্ষকদের দ্বারা বিকশিত হয়েছিল। এটা চেষ্টা করুন!

ব্যায়াম 1. একটি শিথিল অবস্থায় অটোজেনিক প্রশিক্ষণ

এটি প্রায় স্ব-সম্মোহনের মতো; এই ব্যায়াম করার সময় আপনি একটি ভাল বিশ্রাম নিতে পারেন। আপনাকে একটি আরামদায়ক চেয়ারে বসতে হবে এবং সম্পূর্ণ শিথিল করতে হবে (আপনার কোন পোশাক পরা উচিত নয়, আপনার হাতে কিছু রাখা উচিত নয়, ভারী গয়না খুলে ফেলার পরামর্শ দেওয়া হয়)। এর পরে, আপনাকে যেকোনো চিন্তাভাবনা এবং সময়ের অনুভূতি থেকে নিজেকে মুক্ত করার চেষ্টা করতে হবে। এটি সবচেয়ে কঠিন জিনিস, তবে আপনি যদি সফল হন তবে আপনি দুর্দান্ত! আপনি একটি গুঞ্জন এবং মন এবং শরীরের জন্য বিস্ময়কর শিথিলতা সঙ্গে পুরস্কৃত করা হবে.

আপনি যদি সময়ের চিন্তা ও সংবেদন থেকে নিজেকে মুক্ত করতে সক্ষম হন, তাহলে যতক্ষণ পারেন বসুন - এই সময়ে আপনি বিশ্রাম করবেন এবং আপনি কল্পনাও করতে পারবেন না কতটা!

আরও, মনোবিজ্ঞানীরা কনসার্ট হল, শ্রোতা এবং আপনার পারফরম্যান্সের প্রক্রিয়াটি বিস্তারিতভাবে কল্পনা করার পরামর্শ দেন। এই পর্যায় বেদনাদায়ক! এটি পরিবর্তন করা বা না করা আপনার উপর নির্ভর করে! অর্জিত শান্তির অবস্থা নষ্ট না করাই ভালো।

ব্যায়াম 2. ভূমিকা প্রশিক্ষণ

এই অনুশীলনের মাধ্যমে, একজন সঙ্গীতশিল্পী, পারফরম্যান্সের আগে উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে, একজন পরিচিত শিল্পীর ভূমিকায় প্রবেশ করতে পারেন, নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী, যিনি মঞ্চে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। এবং এই ভূমিকায়, মানসিকভাবে আপনার অভিনয় আবার অনুশীলন করুন (বা সরাসরি মঞ্চে যান)। কিছু উপায়ে, এই পদ্ধতিটি একটি পাগলাগারের অনুরূপ, কিন্তু আবার: এটি কাউকে সাহায্য করে! তাই এটা চেষ্টা করুন!

তবুও, পরামর্শ যাই হোক না কেন, সেগুলো কৃত্রিম। আর শিল্পী যেন তার দর্শক-শ্রোতাকে ধোঁকা না দেয়। তাকে সবার আগে, অর্থ দিয়ে আপনার বক্তৃতা পূরণ করুন - উত্সর্গ, প্রাথমিক অভিনন্দন, এবং জনসাধারণের কাছে কাজের ধারণা ব্যাখ্যা করা এতে সহায়তা করতে পারে। আপনি সরাসরি এই সব প্রকাশ না করে করতে পারেন: প্রধান জিনিস হল যে অর্থটি অভিনয়কারীর জন্য বিদ্যমান।

প্রায়ই কাজের চিন্তা সঠিক হয় শৈল্পিক কাজ সেট করুন, কিছু শিল্পীদের জন্য বিস্তারিত মনোযোগ সহজভাবে ভয়ের জন্য কোন জায়গা ছেড়ে দিন (ঝুঁকি নিয়ে চিন্তা করার সময় নেই, সম্ভাব্য ব্যর্থতা নিয়ে ভাবার সময় নেই - কীভাবে আরও ভাল খেলতে হয় এবং কীভাবে আপনার নিজের এবং সুরকারের ধারণাগুলি আরও নির্ভুলভাবে প্রকাশ করা যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করার সময় আছে)।

স্টেজ মাস্টারদের পরামর্শ…

কনসার্টের আগে শেষ ঘন্টায় একজন সঙ্গীতশিল্পীর আচরণ গুরুত্বপূর্ণ: এটি পারফরম্যান্সের সাফল্যকে পূর্বনির্ধারিত করে না, তবে এটি এটিকে প্রভাবিত করে। সান্ত্বনা! সবাই জানেন যে, প্রথমত, এটি সম্পূর্ণরূপে প্রয়োজন একটি ভাল ঘুম আছে. পরিকল্পনা করা জরুরী খাদ্য এমনভাবে যেন আগে থেকে দুপুরের খাবার খাওয়া যায়, কারণ পূর্ণতার অনুভূতি ইন্দ্রিয়কে নিস্তেজ করে দেয়। অন্যদিকে, একজন সংগীতশিল্পীকে ক্লান্ত, ক্লান্ত এবং ক্ষুধার্ত হওয়া উচিত নয় - সংগীতশিল্পীকে অবশ্যই শান্ত, সক্রিয় এবং গ্রহণযোগ্য হতে হবে!

শেষ প্রশিক্ষণের সময় সীমাবদ্ধ করা প্রয়োজন: শেষ প্রযুক্তিগত কাজটি কনসার্টের দিনে নয়, "গতকাল" বা "গতকাল আগের দিন" করা উচিত। কেন? অতএব, একজন সঙ্গীতজ্ঞের কাজের ফলাফল ক্লাসের পরে শুধুমাত্র দ্বিতীয় বা তৃতীয় দিনে (রাত্রি অবশ্যই পাস করতে হবে) প্রদর্শিত হবে। কনসার্টের দিনে রিহার্সালগুলি সম্ভব, তবে খুব শ্রম-নিবিড় নয়। একটি নতুন জায়গায় (বিশেষ করে পিয়ানোবাদকদের জন্য) একটি পারফরম্যান্সের মহড়া করা অপরিহার্য।

মঞ্চে যাওয়ার আগে অবিলম্বে কী করবেন?

প্রয়োজনীয় কোন অস্বস্তি পরিত্রাণ পেতে (উষ্ণ করুন, টয়লেটে যান, ঘাম মুছুন, ইত্যাদি)। আবশ্যক বিরতিহীন: শিথিল করুন (আপনার শরীর এবং মুখ শিথিল করুন), আপনার কাঁধ নিচু করুন, তারপর আপনার ভঙ্গি সোজা করুন. এর আগে, কনসার্টের পোশাক এবং হেয়ারস্টাইলের সাথে সবকিছু ঠিকঠাক ছিল কিনা তা পরীক্ষা করা দরকার ছিল (আপনি কখনই জানেন না - কিছু অবাধে এসেছিল)।

আপনি যখন ঘোষণা করা হয়, আপনি প্রয়োজন একটি হাসি আলো এবং তাকান! এখন কোন বাধা (ধাপ, সিলিং, ইত্যাদি) আছে কিনা তা দেখতে চারপাশে দেখুন এবং সহজেই এবং সহজভাবে আপনার দর্শকদের কাছে যান! সে ইতিমধ্যে আপনার জন্য অপেক্ষা করছে! একবার মঞ্চের প্রান্তে হাঁটুন সাহস করে হলের দিকে তাকান, দর্শকদের দিকে একবার হাসুন, কাউকে দেখার চেষ্টা করুন. এখন আরাম করে বসুন (বা দাঁড়ান), কী বারগুলি কল্পনা করুন (সঠিক টেম্পো পেতে), আপনার হাত প্রস্তুত করুন এবং শুরু করুন… আপনার জন্য শুভকামনা!

মঞ্চের ভয়েরও একটি ইতিবাচক দিক রয়েছে, উদ্বেগ ইঙ্গিত দেয় যে সংগীতশিল্পীর তার বাজানোর একটি গুরুত্বপূর্ণ ফলাফল রয়েছে। ইতিমধ্যে এই সত্য সম্পর্কে সচেতনতা অনেক তরুণ প্রতিভাকে মর্যাদার সাথে আচরণ করতে সহায়তা করে।